Đảo Ikaria (Hy Lạp) nằm ở phía đông biển Aegea, là một hòn đảo đẹp như tranh vẽ. Mặc dù có vẻ ngoài tương tự như các đảo khác của Hy Lạp, nhưng hòn đảo này có một đặc điểm đáng chú ý hơn, đó là cư dân ở đây sống lâu hơn những người sống trên đất liền và thậm chí cả trên các đảo khác của Hy Lạp.
Theo tờ Mirror, nghiên cứu cho thấy tuổi thọ trung bình của cư dân Ikaria cao hơn 10 năm so với cư dân ở các nơi khác tại Châu Âu và Mỹ và cứ ba cư dân trên đảo Ikaria thì có một người sống đến tuổi 90. Hòn đảo này là một trong năm khu vực trên thế giới được gọi là "vùng xanh" (blue zone), có nghĩa là tuổi thọ ở những khu vực này thường vượt quá mức trung bình toàn cầu. Các vùng xanh khác bao gồm Sardinia ở Ý, Okinawa ở Nhật Bản, Nicoya ở Costa Rica và Loma Linda ở California tại Mỹ.
Tuổi thọ nơi đây cao không chỉ do vị trí địa lý, di truyền hay khí hậu, mà còn là sự cải thiện về chất lượng cuộc sống. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc bệnh ung thư và tim mạch ở cư dân đảo thấp hơn nhiều so với châu Âu và Mỹ, tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm và chứng mất trí cũng thấp hơn đáng kể.
Những người sống trăm tuổi ở Ikaria (Hy Lạp) đã chia sẻ 5 phương pháp độc đáo để kéo dài tuổi thọ, hướng đến con đường sống bền vững. Sau đây là những phương pháp đó và cách áp dụng chúng vào cuộc sống của mỗi chúng ta.
1. Bản chất của cuộc sống miền núi
Người dân Ikaria đã tìm ra chìa khóa trường thọ thông qua lối sống trên núi của họ. Tiến sĩ Steven Gundry, một trong những bác sĩ phẫu thuật tim mạch hàng đầu thế giới lưu ý rằng, việc đi bộ lên dốc và đường núi giúp người Ikaria duy trì khối lượng cơ và sự linh hoạt. Những điều này khiến họ vẫn năng động trong những năm tháng tuổi già. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy thử đi bộ đường dài, leo đồi và cầu thang. Ngoài ra, chúng ta có thể thực hiện các bài tập như ngồi xổm và chống đẩy.
2. Chế độ ăn Địa Trung Hải
Nhà thần kinh học David Perlmutter nhấn mạnh, viêm là một trong những cơ chế cơ bản liên quan đến lão hóa. Để giảm viêm, chúng ta nên chọn thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn Địa Trung Hải - chế độ ăn chú trọng đến việc ăn các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế ăn thịt, thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện. Chế độ ăn này đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể, có liên quan chặt chẽ đến việc kéo dài tuổi thọ.
3. Sức mạnh kỳ diệu của thảo mộc
Ở các “vùng xanh”, người dân đã hình thành thói quen thêm các loại thảo mộc vào chế độ ăn uống của mình, không chỉ để tăng hương vị cho món ăn mà còn vì lợi ích sức khỏe. Tiến sĩ Gundry lưu ý rằng hương thảo là thứ đặc biệt được ưa chuộng trên đảo Ikaria vì rất giàu polyphenol, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột, từ đó chuyển hóa thành các hợp chất thúc đẩy sự sống giúp duy trì sức khỏe của hệ vi khuẩn đường ruột và duy trì toàn bộ cơ thể hoạt động tối ưu.
Ngoài ra, người dân ở đảo Ikaria có thói quen uống trà thảo dược mỗi ngày. Các loại trà thảo dược ở đây thường được pha từ lá oregano, cây xô thơm hoặc hương thảo. Các loại trà này thường chứa nhiều chất chống oxy hóa và chứa ít calo.
4. Ngủ trưa
Cũng như người Việt, ngủ trưa là một phần trong các thói quen hàng ngày của hầu hết người dân đảo Ikaria. Đây cũng được xem là một trong những yếu tố giúp người dân nơi đây trường thọ. Bởi ngủ trưa giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện cảm xúc và tăng cường khả năng tập trung.
Tiến sĩ Perlmutter lưu ý rằng ngủ trưa giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng, giảm căng thẳng và là biện pháp tuyệt vời để kéo dài tuổi thọ. Ông cho biết: “Căng thẳng không được kiểm soát sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm gia tăng trong cơ thể”. Kiểm soát căng thẳng là để tránh tình trạng viêm nhiễm và làm chậm quá trình lão hóa.
5. Trân trọng các mối quan hệ thân thiết
Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, những người sống trăm tuổi ở Ikaria còn chú trọng dành thời gian cho những người thân yêu. Tiến sĩ Gundry tin rằng các mối quan hệ là chìa khóa để có được quá trình lão hóa thành công. Cũng như những người sống trăm tuổi ở các “vùng xanh” khác, người Ikaria coi trọng gia đình hơn hết. Họ sống cùng hoặc gần cha mẹ hoặc ông bà, có sự kết nối sâu sắc với bạn đời của mình và dành thời gian cho con cái. Tình cảm gia đình tốt đẹp và hòa thuận giúp nâng cao sức khỏe tinh thần và kéo dài tuổi thọ của người dân nơi đây.
(Tổng hợp)
