Tập thể dục vào mùa đông, bác sĩ lưu ý thế nào để phòng đột quỵ?

Tỉ lệ đột quỵ tăng từ 20-30% vào mùa lạnh

Thông tin từ Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, tuần này, thời tiết miền Bắc trời vẫn rét khô, vùng núi Bắc Bộ có nơi rét đậm, rét hại, một số nơi có nhiệt độ hạ thấp dưới 10 độ C. Ban đêm và sáng sớm là thời điểm có nền nhiệt thấp, trời rét buốt.

Với nhiều người dân, việc sáng sớm đi bộ, tập thể dục là một thói quen được duy trì khá thường xuyên. Trong điều kiện thời tiết bình thường, đây là một thói quen tốt, giúp mọi người có điều kiện vận động nhẹ để tạo cảm giác khoan khoái, thư thái chuẩn bị cho một ngày làm việc mới.

Thế nhưng, nếu thực hiện thói quen này vào mùa đông, nhất là vào những ngày giá rét, nhiệt độ ngoài trời xuống thấp thì lại rất dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ; ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Mùa lạnh là thời điểm tỉ lệ đột quỵ tăng từ 20-30% so với các mùa khác.

Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên lưu ý các hoạt động khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là việc tập thể dục buổi sáng, để phòng đột quỵ.

Thông tin với Người Đưa Tin, Ths.BS Đoàn Dư Mạnh - Thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam, Phó Giám đốc Trung tâm tim mạch và đột quỵ, Bệnh viện đa khoa Phương Đông cho biết, mùa lạnh là thời điểm tỉ lệ đột quỵ tăng từ 20-30% so với các mùa khác. 

Đặc biệt ở người cao tuổi và những người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Do vậy, mùa lạnh vẫn luôn được các bác sĩ cảnh báo là mùa dễ xảy ra đột quỵ.

"Trong điều kiện thời tiết lạnh giá, việc luyện tập thể dục thể thao không đúng cách cũng có thể gây ra đột quỵ ở tất cả các nhóm tuổi", BS.Mạnh nói. 

BS.Mạnh cho rằng, tập thể dục là cách tốt để bảo vệ cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, tập luyện không đúng cách lại gây tổn hại, thậm chí nguy kịch tới sức khỏe.

Vị bác sĩ phân tích, vào buổi sáng sớm, cơ thể đang ở trong chăn ấm nhưng mọi người lại ra ngoài trời lạnh ngay để tập thể dục thì có thể khiến cho mạch máu co lại đột ngột, gây tăng huyết áp. 

Đặc biệt, sáng sớm cũng là thời điểm cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, máu cô đặc, nếu lúc này bị tăng huyết áp do tiếp xúc với không khí lạnh thì sẽ tăng nguy cơ vỡ mạch mãu não (xuất huyết não) hoặc tắc mạch do huyết khối…

Vào thời tiết lạnh, BS.Mạnh cho rằng mọi người không nên rời giường và tập thể dục trước 6 giờ sáng, ngay cả những người khỏe mạnh. 

Người có bệnh lý nền, người già chỉ nên đi tập thể dục khi đã có ánh nắng mặt trời đã vì lúc này không khí đã ấm áp hơn.

Chuyên gia cũng lưu ý với những người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng, khi thức dậy, mọi người không nên đột ngột rời giường ngay mà nên làm ấm cơ thể tại giường trước khi dậy. 

Ngoài ra, trước khi tập luyện, mọi người cần phải khởi động kỹ cơ thể để đảm bảo an toàn.

Phòng ngừa đột quỵ vào mùa đông

Đối với người cao tuổi, khi thời tiết thay đổi, mọi người cần ngủ đủ giấc. Sau khi thức dậy, mọi người có thể vận động nhẹ nhàng quanh giường chờ cơ thể tỉnh táo rồi mới rời giường. 

Người cao tuổi cũng cần lưu ý tập thể dục vừa sức, không luyện tập khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.

Còn đối với những người mắc bệnh tăng huyết áp, trước khi tập luyện mọi người nên kiểm tra huyết áp, không tập luyện khi huyết áp tăng cao. 

"Trong quá trình tập luyện nếu nhận thấy cơ thể có bất thường thì cần phải ngừng tập và nghỉ ngơi", BS.Mạnh lưu ý.

Cần khởi động kỹ trước khi ra ngoài trời lạnh hoặc tập luyện thể thao.

Với người trẻ tuổi, khi tập luyện vào mùa lạnh cần lưu ý lựa chọn phương án luyện tập vừa sức, tránh tập quá sức.

"Đột quỵ có nguy cơ xảy ra với tất cả mọi người. Tuy nhiên, người cao tuổi và người mắc nhiều bệnh lý nền sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn", BS.Mạnh nói. 

Để phòng ngừa đột quỵ khi tập luyện vào mùa đông lạnh giá, bác sĩ lưu ý mọi người cần:  Khởi động kỹ trước khi ra ngoài trời lạnh hoặc tập luyện thể thao, mặc đủ ấm để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh.

Cùng với đó, uống nước ấm sau khi thức dậy và trước khi đi ra ngoài tập luyện để bổ sung đủ nước cho cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn. Đặc biệt, tuyệt đối không tập thể thao vào sáng sớm, khi trời còn rét lạnh.