Chỉ còn khoảng 40 ngày nữa là đến Tết, hẳn nhiều chị em đang lo lắng làm sao để giảm cân và cải thiện làn da trắng hồng rạng rỡ.
Thực ra "thần dược" nằm ngay trong căn bếp mà chị em không thể ngờ tới. Chanh là nguyên liệu vàng, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da rất tốt. Chanh không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa mà còn hỗ trợ giảm cân.
Khi kết hợp với các nguyên liệu khác như gừng, mật ong, quế hay hạt chia, nước chanh trở thành bí quyết giúp chị em thải độc cơ thể, giảm mỡ bụng và làm đẹp da.
Dưới đây là 3 cách pha nước chanh cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc nếu bạn kiên trì thực hiện từ giờ đến Tết.
Uống nước chanh theo 3 cách này: Da sáng hồng, dáng thon gọn
1. Pha nước chanh cùng gừng
Nước chanh gừng là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị chua, ngọt và ấm, giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. Khi kết hợp uống nước chanh gừng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện, việc sở hữu vóc dáng thon gọn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Gừng có tác dụng sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Kết hợp với chanh giàu vitamin C, thức uống này giúp hạn chế cơn thèm ăn và cải thiện khả năng trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Theo Khoa Hóa sinh, Viện Khoa học Y tế Ấn Độ, chanh rất giàu vitamin C, được biết là có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu thích hợp qua các động mạch, tĩnh mạch và ngăn ngừa cục máu đông. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Ngoài ra, sự kết hợp này có khả năng làm sạch gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cách pha nước chanh gừng:
- Đun sôi 50g gừng với 250ml nước trong 7-10 phút.
- Chờ nước nguội bớt, thêm 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh vào và thưởng thức.
Lưu ý khi sử dụng:
- Không nên uống quá 2 tách nước chanh gừng mỗi ngày để tránh ợ chua hoặc khó chịu dạ dày.
- Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể uống sau khi ăn sáng hoặc 30 phút sau bữa ăn chính.
2. Nước chanh cùng quế, mật ong
Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giúp giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa trước Tết, nước chanh pha quế và mật ong là lựa chọn hoàn hảo.
Theo Tiến sĩ Shakti Subramani, chuyên gia y học cổ truyền Ấn Độ, nước chanh quế mật ong rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Pectin trong chanh có tác dụng giảm cơn đói, tránh việc tiêu thụ các món ăn không lành mạnh.
Hỗn hợp này giúp loại bỏ độc tố, kích thích tiêu hóa và tăng cường sức khỏe dạ dày.
Đồng thời, đây là thức uống hiệu quả trong việc làm đẹp da, tăng độ ẩm cho da.
Cách pha nước chanh quế, mật ong:
- Lấy 1 thìa cà phê bột quế, hòa tan với nước ấm. Vắt nửa quả chanh và thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều.
Lưu ý khi sử dụng:
- Chỉ nên tiêu thụ 1 lần/ngày, tốt nhất vào buổi sáng.
- Không sử dụng nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc bị tiểu đường, loét dạ dày.
3. Nước chanh cùng hạt chia
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa sinh lâm sàng và Dinh dưỡng, polyphenol trong chanh giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo, giảm kháng insulin, cải thiện mức cholesterol. Hạt chia giàu chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng calo nạp vào.
Vitamin C trong chanh đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, giúp giảm nếp nhăn và cải thiện sức khỏe làn da.
Cách pha nước chanh hạt chia:
Ngâm một ít hạt chia trong nước khoảng 10 phút. Đổ hạt chia đã ngâm vào cốc nước chanh ấm và khuấy đều.
Lưu ý khi sử dụng:
Có thể uống vào sáng sớm hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.