Bước qua tuổi 30, nhiều bà mẹ đều chia sẻ cảm thấy sức khỏe có dấu hiệu giảm đi rõ rệt. Cuộc sống xoay quanh gia đình, con cái khiến nhiều chị em quên đi mất bản thân cũng cần được nâng niu, chiều chuộng. Dẫu biết làm việc và chăm sóc gia đình vất vả, thế nhưng đôi khi người mẹ nên để ý hơn tới sức khỏe của chính mình.
Chị Hoa (sống tại Hà Nội, mẹ của 2 em bé) chia sẻ cũng từng để bản thân kiệt quệ về sức khỏe trong một thời gian dài. Công việc và những chuyện buồn trong cuộc sống khiến bà mẹ 2 con quên mất sức khỏe là điều quan trọng nhất. Cho đến một ngày nhìn lại bản thân, thấy mình U40 nhưng sức khỏe lại như các cụ U70, chị Hoa quyết định thay đổi.
Và em ở độ tuổi gần 41 với sự mong cầu về một sức khoẻ dẻo dai bền bỉ ở tương lai nên sẵn sàng từ chối những gì không có lợi cho cơ thể và quyết tâm thay đổi bản thân. Sống lành mạnh, ăn uống sạch, luyện tập đều đặn
"U40 + 1 và 60 bữa sáng healthy.
Em từng là bà mẹ ghét và lười việc tập luyện, lười uống nước nên có những giai đoạn sức khoẻ đi xuống nghiêm trọng, thường xuyên bị tiền đình với những cơn đau đầu phải vào viện truyền giữa đêm, thêm cả những cơn đau cổ vai gáy, bó cơ khiến cơ thể không ngồi làm việc được trong thời gian một hai giờ, muốn làm sẽ phải nằm và đặt laptop lên bụng.
Khi đó em cũng thấy bế tắc nhưng không có sự quyết tâm và động lực thay đổi. Sự trì trệ này kéo dài cũng cả chục năm suốt thời gian các con còn nhỏ. Sự mất động lực đến từ chính bản thân, em luôn lấy lí do bận và chưa tìm được bộ môn phù hợp. Sau nhiều năm dài em cũng đến với Gym, tập cùng Huấn luyện viên, em tập liên tục mấy năm liền kiên trì nhưng rồi đến một ngày mẹ em phát hiện bị ung thư giai đoạn muộn và ra đi chỉ sau năm mươi tám ngày khiến em chán nản đã bỏ hết và lại một lần nữa để bản thân rơi vào tình trạng mất cân bằng và mất phương hướng, em đã dừng lại việc tập và sống thu mình để cho cơ thể mệt mỏi trống rỗng…
Những bữa sáng healthy nhìn như tác phẩm nghệ thuật
Cho đến một ngày nhìn lại bản thân, thấy mình chưa đến bốn mươi mà sức khoẻ như của các cụ U70 làm em bừng tỉnh và quyết tâm đi tìm bộ môn phù hợp. Em quay lại với Gym được một thời gian, rồi Pilates, rồi siết cơ giảm mỡ, đi bộ và cuối cùng đến hiện tại là Yoga online tại nhà. Yoga em thấy phù hợp nhất với mình sau nhiều sự chọn lựa. Yoga đem lại sự dẻo dai, kéo giãn và thư thái. Chọn tập online để chủ động thời gian không cần thêm thời gian cho việc di chuyển. Cứ hàng ngày đều đặn 4h20 em thức dậy uống một cốc nước ấm rồi vào lớp tập 60 phút ca tập 5h. Sau đó chuẩn bị bữa sáng cho con và cho chính mình.
Thay đổi ăn uống, luyện tập sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, dẻo dai hơn
Em chọn lựa chế độ ăn uống ít dầu mỡ, ít chiên xào, uống nhiều nước, nhiều rau xanh và tập luyện đều đặn. Duy trì như hiện tại em đã không còn bị đau cổ vai gáy, rất ít khi đau đầu, chóng mặt.
Và bài viết dưới đây là hình ảnh một số bữa sáng em đã chụp lại. Về cơ bản bữa sáng của em như vậy, có hoa quả, có đạm thực vật, có sữa chua hoặc các loại hạt. Nếu tinh bột thì chọn ngô khoai sắn. Và rất ít khi ăn sáng ở ngoài.
Những bữa sáng siêu ngon mắt
Ngoài chế độ ăn healthy em cũng duy trì chế độ uống nhạt. Em nói không với các loại nước đóng chai sẵn, nước có ga, nước ngọt. Thứ nước trung thành lâu nay là nước lọc, nước đậu đen rang hoặc nước lá tía tô. Mỗi ngày em sẽ uống từ 2.5 đến 3 lít nước.
Em hi vọng rằng bài chia sẻ này sẽ truyền được ít nhiều động lực đến với các chị em, những người mẹ người vợ đang toàn tâm ý chăm sóc gia đình nhưng đôi lúc quên mất sự chăm sóc quan trọng nhất là chính mình. Mình có khoẻ, có vui thì chồng con cũng mới hạnh phúc", chị Hoa trải lòng.
Duy trì ăn uống như vậy để nó trở thành thói quen là điều không phải dễ dàng nhưng nếu làm được thì các mẹ sẽ có sức khỏe rất tốt
Những bữa sáng trên được chị Hoa chuẩn bị bằng cả tâm huyết. Ngoài ăn uống, bà mẹ 2 con cũng tích cực luyện tập, lấy lại sức khỏe đúng độ tuổi của mình. Nhìn những bữa ăn sáng do chị Hoa luyện tập mà ai cũng phải công nhận như một tác phẩm nghệ thuật. Món ăn không chỉ ngon, trình bày đẹp mắt mà quan trọng là đem lại sức khỏe. Duy trì ăn uống như vậy để nó trở thành thói quen là điều không phải dễ dàng nhưng nếu làm được thì các mẹ sẽ có sức khỏe rất tốt.