Ở tuổi 53, Lê Tư - biểu tượng nhan sắc Hong Kong một thời - vẫn khiến bao người ngỡ ngàng vì nhan sắc và vóc dáng rạng rỡ. Không mỡ thừa, da dẻ hồng hào, thần thái luôn tràn đầy năng lượng, mỹ nhân phim "Ỷ Thiên Đồ Long Ký" một thời khẳng định: Bí quyết nằm ở việc thanh lọc cơ thể định kỳ 10 ngày mỗi tháng.
Không nhịn ăn, không detox bằng nước ép khắc nghiệt, càng không theo các xu hướng giảm cân cực đoan, Lê Tư chọn phương pháp dưỡng sinh - một chế độ ăn thanh đạm nhưng đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể "tái khởi động" nhẹ nhàng mà vẫn giữ được vẻ ngoài tươi tắn, trẻ lâu.
10 ngày ăn dưỡng sinh: Cách làm nhẹ cơ thể mà không cần ép cân
Chế độ ăn dưỡng sinh mà Lê Tư áp dụng không phải để giảm cân cấp tốc, mà là để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong. Việc áp dụng trong 10 ngày mỗi tháng giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi khỏi dầu mỡ, tinh bột xấu và chất phụ gia thường ngày.
Phương pháp này đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau tuổi 40, khi khả năng chuyển hóa của cơ thể bắt đầu chậm lại, dễ tích mỡ và xuống sắc nếu ăn uống không điều độ.
Thực đơn thanh lọc cơ thể của Lê Tư trong 10 ngày
Chế độ ăn của Lê Tư xoay quanh nguyên tắc giảm chất béo xấu - tăng thực phẩm dễ tiêu - bổ sung protein chất lượng:
Buổi sáng:
- 1 ly sữa tách béo
- 1 lát bánh mì nguyên cám
- 1 lát phô mai ít béo
Buổi trưa:
- 1 gói miến (ít tinh bột, dễ tiêu)
- 30g thịt heo nạc không mỡ
- 1 bát rau luộc
Bữa xế chiều:
- 1 phần trái cây tươi (đu đủ, táo, kiwi…)
Buổi tối:
- ½ trái bắp luộc
- ½ quả dưa leo
- 1 quả trứng luộc
- 1 quả táo, 1 quả cà chua
- 1 cốc sữa chua không đường
Chế độ ăn này không khiến người áp dụng cảm thấy đói, đồng thời cung cấp đủ năng lượng, chất xơ và vitamin để duy trì sinh hoạt hàng ngày.
Góc nhìn khoa học: Dưỡng sinh giúp cơ thể tự thanh lọc
Theo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Trung Quốc, các chế độ ăn dưỡng sinh giúp:
- Giảm áp lực cho gan và thận: Khi ăn nhẹ, cơ thể ít phải xử lý chất béo và protein nặng, từ đó giảm độc tố tồn dư.
- Tái thiết vi sinh đường ruột: Ăn nhiều rau củ, trái cây, sữa chua giúp tăng lợi khuẩn - điều quan trọng với tiêu hóa và miễn dịch.
- Ổn định đường huyết: Nhờ lượng tinh bột thấp, cơ thể tránh được tình trạng tăng insulin đột ngột - yếu tố góp phần gây béo phì và lão hóa.
- Thêm vào đó, chế độ ăn này còn hỗ trợ chống viêm nội sinh - nguyên nhân tiềm ẩn đằng sau tình trạng da xỉn màu, tăng cân, đau mỏi người và rối loạn nội tiết ở tuổi trung niên.
Lưu ý khi áp dụng chế độ thanh lọc dưỡng sinh
- Không nên kéo dài quá 10 ngày/tháng: Cơ thể vẫn cần các nhóm chất khác trong những ngày còn lại để cân bằng dinh dưỡng.
- Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày): Giúp tăng hiệu quả thanh lọc, làm đẹp da và hỗ trợ tiêu hóa.
- Tránh ăn quá nhạt: Nhiều người lầm tưởng ăn dưỡng sinh là phải cắt muối hoàn toàn, dễ gây mệt mỏi và thiếu chất.
- Lắng nghe cơ thể của mình: Nếu cảm thấy chóng mặt, uể oải kéo dài, cần điều chỉnh lượng đạm hoặc tăng bữa phụ.
- Kết hợp vận động nhẹ: Dưỡng sinh đi kèm với thiền, yoga hoặc đi bộ giúp nâng cao hiệu quả trẻ hóa toàn thân.
Không cần theo đuổi "chế độ ép cân khổ hạnh", chìa khóa trẻ lâu của Lê Tư là sự kiên trì và hiểu đúng cơ thể mình. Với 10 ngày thanh lọc mỗi tháng, cô không chỉ giữ được vóc dáng mà còn duy trì được vẻ ngoài rạng rỡ ở tuổi U60 - điều bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể học theo, nếu yêu thương cơ thể đúng cách.
(Nguồn ảnh: Internet)