Mới đây, trên trang TikTok cá nhân, Tóc Tiên đã khiến nhiều người bất ngờ khi đăng tải một video ghi lại khoảnh khắc cô và ông xã Hoàng Touliver, cùng nhau ngâm mình trong bồn nước đá lạnh. Tóc Tiên không ngần ngại chia sẻ một cách hài hước: "Với một đứa sợ lạnh như mình thì lần đầu thử ice-bath chỉ dám xài nước dão".
Trong video, Tóc Tiên và Hoàng Touliver mặc đồ tắm, khoe trọn body săn chắc, đáng mơ ước, sau một buổi tập luyện căng thẳng. Cảnh tượng 2 vợ chồng thay nhau ngâm mình trong bồn nước đá đang tan chảy khiến nhiều người không khỏi ấn tượng và suy ngẫm về tác dụng thực sự của phương pháp này. Liệu việc ngâm mình trong nước đá có thực sự mang lại hiệu quả đáng kể cho cơ thể như những lời đồn đại?
Ngâm mình trong nước đá đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe của bạn?
Ngâm mình trong bồn nước đá (ice-bath) không phải là một trào lưu mới mẻ, nhưng gần đây phương pháp này lại trở thành một xu hướng được nhiều người áp dụng, đặc biệt là những người yêu thể thao và chăm sóc sắc đẹp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngâm nước đá có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da.
1. Tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau cơ
Theo Healthline, khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, mạch máu sẽ co lại, giảm sưng và viêm ở các cơ bắp. Điều này rất hữu ích cho những ai vừa trải qua buổi tập luyện cường độ cao. Sau khi rời khỏi nước đá, mạch máu sẽ giãn ra, giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ phục hồi và giảm đau cơ hiệu quả.
2. Cải thiện sức khỏe tinh thần và làm dịu căng thẳng
Việc ngâm mình trong nước lạnh cũng giúp giảm căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nước lạnh kích thích cơ thể tiết ra endorphin, hormone giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và giảm lo âu.
3. Tác dụng tuyệt vời cho làn da
Một trong những tác dụng đáng chú ý của việc ngâm mình trong nước đá là khả năng làm săn chắc làn da. Nước lạnh giúp thu nhỏ các lỗ chân lông, giúp da trở nên mịn màng và đều màu hơn.
Ngoài việc ngâm mình trong nước đá, nhiều người cũng ngâm mặt vào thau nước đá để cải thiện làn da, giúp da hồng hào, săn chắc và ngay lập tức tỉnh táo tức thì.
Đây cũng là phương pháp giúp thu nhỏ lỗ chân lông mà nhiều cô gái đam mê làm đẹp rất hay áp dụng. Nó còn giúp làm dịu những cơn sưng tấy do mụn và giảm bọng mắt hiệu quả. Nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ xinh tươi, trẻ trung hơn rất nhiều.
Những lưu ý và khuyến cáo khi thực hiện liệu pháp ngâm nước đá
Mặc dù việc ngâm mình trong nước đá mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp này một cách dễ dàng. Dưới đây là một số lưu ý và khuyến cáo để bạn có thể thực hiện liệu pháp này một cách an toàn, hiệu quả:
1. Bắt đầu từ từ
Nếu bạn chưa quen với việc ngâm mình trong nước đá, hãy bắt đầu từ từ với nước ấm hoặc nước lạnh vừa phải. Dần dần, bạn có thể tăng cường độ lạnh của nước. Tránh nhảy ngay vào nước đá quá lạnh, vì điều này có thể gây sốc cho cơ thể.
2. Thời gian ngâm hợp lý
Thời gian ngâm mình trong nước đá không nên quá dài. Thông thường, mỗi lần ngâm chỉ nên kéo dài từ 10-15 phút để tránh làm tổn thương các mô mềm trong cơ thể. Ngâm quá lâu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
3. Không nên thực hiện khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc bị bệnh
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài hoặc đang bị cảm cúm, hãy tránh việc ngâm mình trong nước đá. Cơ thể lúc này cần nghỉ ngơi và phục hồi. Nước đá có thể gây căng thẳng thêm cho hệ miễn dịch lúc này.
4. Lắng nghe cơ thể
Trong suốt quá trình ngâm mình, nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào như chóng mặt, tê liệt hoặc đau nhức quá mức, hãy ra khỏi nước ngay lập tức. Điều này có thể là dấu hiệu của việc cơ thể không chịu nổi nhiệt độ quá lạnh.
5. Thực hiện các biện pháp làm ấm sau khi ngâm
Sau khi ngâm nước đá, bạn cần làm ấm cơ thể dần dần bằng cách lau khô và mặc đồ ấm. Tránh việc tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh ngay lập tức.
Nếu bạn muốn thử nghiệm liệu pháp ngâm nước đá giống vợ chồng ca sĩ Tóc Tiên, hãy nhớ lắng nghe cơ thể và thực hiện đúng cách để tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại nhé!
