Sau khi sinh con đầu lòng vào tháng 8/2023, Minh Hằng khiến cộng đồng mạng không khỏi trầm trồ mỗi lần xuất hiện. Dù đã bước sang tuổi U40, nữ ca sĩ, diễn viên vẫn giữ được vóc dáng nuột nà, làn da căng mịn và thần thái trẻ trung, đến mức không ít người phải thốt lên: "Như chưa từng trải qua sinh nở!".
Minh Hằng kết hôn vào tháng 6/2022. Dù không chia sẻ nhiều về chồng nhưng trong các khoảnh khắc đời thường, sự viên mãn, ngọt ngào trong cuộc sống hôn nhân của nữ ca sĩ vẫn dễ dàng được cảm nhận. Khi bé Mỡ, con trai đầu lòng cứng cáp hơn, Minh Hằng đã nhanh chóng trở lại với các hoạt động nghệ thuật.
Gần đây nhất, bà mẹ 1 con tham gia chương trình "Chị đẹp đạp gió 2024" với lịch trình dày đặc, yêu cầu cao về thể lực và kỹ năng trình diễn. Dù vậy, Minh Hằng vẫn khiến người hâm mộ choáng ngợp bởi sự sung sức và vóc dáng không chút mỡ thừa. Vòng eo con kiến, những bộ croptop ôm sát hay bikini khoe trọn body săn chắc... đều được nữ ca sĩ "chinh phục" dễ dàng.
Thế nhưng để có được vẻ ngoài "mướt mát" ấy, Minh Hằng đã phải nỗ lực rất nhiều sau sinh. "Tập luyện để lấy lại vóc dáng sau sinh quả thực không hề dễ. Cơ thể thay đổi rất nhiều, và mình cần kiên nhẫn, không chỉ để giảm cân mà còn để tăng cường năng lượng, giữ tinh thần thoải mái. Phải khỏe từ trong ra ngoài", Minh Hằng chia sẻ.
Cường độ tập luyện "đỉnh chóp" và kỷ luật ăn uống nghiêm ngặt
Minh Hằng bắt đầu quay lại tập luyện từ khoảng 2 tháng sau sinh, khi cơ thể đã hồi phục ổn định. Tuy nhiên, không phải cứ tập thật nặng là hiệu quả, Minh Hằng lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả sâu như:
- Yoga và Pilates: Tập 2–3 buổi/tuần, giúp kéo giãn cơ, săn chắc bụng, giảm stress.
- Gym với huấn luyện viên riêng: Chú trọng các bài tập cho vòng 2 và săn chắc toàn thân.
Minh Hằng tập luyện cỡ này, body không đẹp mới lạ
- Cardio nhẹ nhàng, dance fitness: Tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Bên cạnh tập luyện đều đặn, chế độ ăn uống của Minh Hằng cũng cực kỳ khoa học và nghiêm ngặt. "Chị đẹp" tiết lộ bản thân thuộc tạng người dễ tích mỡ, nên muốn giữ dáng phải kết hợp chặt chẽ giữa ăn và tập.
Một vài nguyên tắc ăn uống của Minh Hằng:
- Uống nước lọc liên tục trong ngày, kết hợp với nước chanh không đường để thanh lọc cơ thể.
- Hạn chế tinh bột xấu, nói không với đồ ngọt, đồ chiên rán.
- Ưu tiên thực phẩm tươi sạch: Rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá, ức gà...
Nỗ lực lấy lại vóc dáng thuở đôi mươi của mẹ bỉm Minh Hằng
- Ăn đúng giờ, đủ bữa.
Nhờ đó, chỉ sau vài tháng, Minh Hằng đã lấy lại vóc dáng như thời còn son, thậm chí còn được nhận xét là rạng rỡ, mặn mà và tươi tắn hơn nhờ biết chăm sóc bản thân đúng cách.
"Mẹ bỉm chill chill" nhưng vẫn kỷ luật như quân đội
Không khó để nhận ra sự khác biệt trong hành trình làm mẹ của Minh Hằng: Vẫn chill, vẫn hạnh phúc nhưng tuyệt đối không bỏ bê bản thân. "Chị đẹp" chủ động sắp xếp thời gian giữa việc chăm con, công việc và lịch tập luyện. Dù bận rộn với gameshow, lịch quay, hậu trường làm mẹ bỉm vẫn luôn được Minh Hằng duy trì đều đặn.
Với cô, giảm cân sau sinh không phải để "đẹp cho người khác ngắm", mà là một cách để lấy lại năng lượng, sự tự tin và niềm vui sống. Hành trình làm mẹ của Minh Hằng, từ mang thai, sinh nở đến phục hồi vóc dáng đều được nữ diễn viên ghi lại một cách tinh tế, truyền cảm hứng cho hàng ngàn chị em đang chật vật trong thời kỳ hậu sản.
Không phải ai cũng có điều kiện giống Minh Hằng, nhưng tinh thần chủ động, kỷ luật và yêu bản thân của bà mẹ 1 con chính là điểm sáng mà mọi mẹ bỉm đều có thể học theo.
Minh Hằng không chỉ khiến khán giả ngưỡng mộ vì nhan sắc trẻ trung, vóc dáng "không tuổi", mà còn bởi tinh thần mạnh mẽ, sống tích cực dù bước vào hành trình làm mẹ đầy thử thách. Body như chưa sinh của nữ ca sĩ là minh chứng rõ ràng rằng: Chỉ cần đủ quyết tâm, mẹ bỉm vẫn có thể vừa xinh vừa khỏe và hạnh phúc!
