Đội ngũ chuyên gia tại bệnh viện Vinmec đã xây dựng một kế hoạch tập luyện chi tiết cho Xuân Son, với phác đồ rõ ràng cho từng ngày. Mục đích của kế hoạch luyện tập nhằm tối ưu hóa sức bền, sức mạnh và khả năng phục hồi cho tiền đạo Xuân Son.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, phân bổ các nhóm dưỡng chất và ước tính lượng calo tiêu thụ phù hợp với từng hoạt động, đảm bảo sự cân bằng hoàn hảo cho quá trình phục hồi.
Chiều 8/1, bên cạnh việc tiếp tục tập đi lại và cử động chân cho linh hoạt, “chân sút vàng” còn được hướng dẫn luyện tập tại chỗ để duy trì sức mạnh cho vai và cơ bắp tay, nhằm đảm bảo khối lượng và sức mạnh chi trên trong giai đoạn hồi phục.
Theo kế hoạch dự kiến, trong 2 tuần đầu tiên sau mổ – giai đoạn nền tảng quyết định cho quá trình hồi phục – Xuân Son sẽ tập trung vào các bài tập thụ động và chủ động, được thiết kế theo phác đồ cá nhân hóa tại Vinmec. Những bài tập này bao gồm tăng cường cơ tứ đầu đùi, gân kheo, cơ khép, cơ dạng; tập cổ chân với dây kháng lực; tập cơ mông đẳng trường nhằm hỗ trợ ổn định vùng chậu, tăng sức mạnh vùng hông; cũng như duy trì sức mạnh phần chi trên.
ThS Nguyễn Quyết Thắng – Kỹ thuật viên trưởng tại Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình & Y học Thể thao, Vinmec Times City - là người trực tiếp hướng dẫn trong quá trình tập luyện phục hồi kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Chỉ một ngày sau ca mổ, Xuân Son đã bắt đầu chương trình tập luyện với những bài tập nhẹ nhàng như chống nạng tập đi, cử động chân để lấy lại sự linh hoạt.
Từng cử động nhỏ nhất của Son đều được theo dõi tỉ mỉ, từ cách đặt chân đến tư thế giữ thăng bằng, nhằm hạn chế tối đa rủi ro. Sự tỉ mỉ này không chỉ giúp hạn chế tối đa rủi ro mà còn tạo nền tảng vững chắc cho hành trình trở lại sân cỏ của Son.
